6 tricks til at styrke nervesystemet

23. april 2019
For at styrke dit nervesystem skal du passe på både din kost og dine daglige vaner. Sørg for at dyrke motion og holde din hjerne aktiv ved at læse eller med andre sunde hobbyer.

Har du nogensinde spurgt dig selv hvad du kan gøre for at styrke nervesystemet? De fleste af os glemmer dette kritiske aspekt af vores helbred.

I dag vil vi fortælle dig om de vaner og tricks, du kan bruge til at styrke nervesystemet. På den måde kan du sørge for, at det er i god stand i lang tid.

Hvad er dit nervesystem lavet af?

Du kan bruge forskellige tricks til at styrke dit nervesystem

Nervesystemet regulerer alle menneskekroppens funktioner. Det er involveret i forberedelses- og udførelsesopgaver med hensyn til disse funktioner.

Derudover modtager det den sensoriske stimulering, du får dagligt gennem neuroner. Disse transmitterer elektriske impulser, der transporterer al information fra din krop, så den kan udføre sine opgaver normalt.

Det gør det til en meget vigtig del af din krop! Med det på plads kan vi nu tage et kig på nogle tricks for at styrke nervesystemet og sørge for at det forbliver sundt.

1. Sådan kan du styrke nervesystemet med en sund kost

Din kost påvirker dit helbred på væsentlige måder. Når du har en afbalanceret og varieret kost, er det nemt at styrke dit nervesystem eller enhver anden del af din krop.

Men hvis din kost er mangelfuld, kan du forårsage skade på dig selv. Sørg for regelmæssigt at spise fødevarer, der indeholder følgende komponenter:

Essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer er nødvendige for normale kropsfunktioner. Da din krop desværre ikke kan skabe dem selv, er du nødt til at få disse gennem din kost.

De fødevarer, der giver dig flest fedtsyrer, er:

  • Laks
  • Avocado
  • Mandler
  • Olivenolie
  • Broccoli
  • Rosenkål
  • Hørfrø

Calcium

Mandler er en god kilde til calcium

Ud over at styrke dit nervesystem styrker calcium også dine knogler. Som følge heraf reducerer du risikoen for osteoporose, hvis du indtager det regelmæssigt.

Det hjælper også med at kontrollere højt blodtryk og regelmæssig PMS. Eksperter anbefaler det til kvinder i overgangsalderen på grund af dets mange fordele.

Du kan finde calcium i fødevarer som:

  • Chokolade
  • Mælkeprodukter
  • Grøntsager (bladbede, spinat, porre)
  • Sardiner
  • Mandler
  • Kikærter
  • Æg
  • Tunfisk

Læs også:

Syv planter, der er gode for knoglerne

B-vitaminer

Disse er vandopløselige vitaminer, der er afgørende for kroppens udvikling. De hjælper din krop med at omsætte fødevarer. Det er meget vigtigt, hvis dit mål er at styrke nervesystemet.

Nogle af de fødevarer, der indeholder dem, er:

  • Gær
  • Skaldyr
  • Persille
  • Valnødder
  • Grøntsager (svampe, gulerødder, salat, spinat)
  • Korn- og pseudokornprodukter (havre, hvedeklid, sojabønner)
  • Kød
  • Ost
  • Æggeblomme

2. Undgå giftige vaner

Det er velkendt, at indtag af stoffer som alkohol og tobak er meget giftigt for dit helbred.

Disse vaner øger risikoen for at udvikle sygdomme som:

  • Type 2 diabetes
  • Forhøjet blodtryk
  • Kroniske lungesygdomme
  • Kræft
  • Hjertesygdomme
  • Ved at undgå forbruget af giftige stoffer, bidrager du direkte til at styrke dit nervesystem.

Husk også, at ved at ryge og drikke alkohol kommer dine neuroner i kontakt med kemiske stoffer, der påvirker deres funktion væsentligt.

3. Få nok motion

Stryk dit nervesystem gennem motion

En af de bedste måder at styrke nervesystemet på er ved at dyrke regelmæssig motion. Blandt andre fordele kan dette afhjælpe stress, som påvirker din mentale sundhed.

En af de bedste øvelsesrutiner er yoga. Du bør dog vælge den aktivitet, du kan lide mest, og som inspirerer dig.

Det er en god idé at dyrke motion i 30 minutter mindst tre gange om ugen. Det er endnu bedre, hvis du kan dyrke motion på daglig basis.

4. Te

Det er ingen hemmelighed, at koffein er en stærk energi booster. Hvad der måske er mindre kendt er, at det har konsekvenser for dit nervesystem i det lange løb.

Der er andre måder at få lidt energi til at starte dagen uden at skulle drikke koffein.

Prøv at udskifte denne drink med en grøn drink. På den måde får du den energi og de næringsstoffer, du har brug for naturligt.

Et andet alternativ til at styrke nervesystemet er at drikke te. Her er nogle af de bedste:

  • Kamille
  • Rosmarin
  • Eucalyptus
  • Ingefær
  • Citron
  • Baldrian
  • Grøn te

5. Få nok sollys

Misforstå os ikke, overeksponering for solens stråler er absolut giftigt for din hud. Sollys hjælper dog med at forbedre kroppens funktioner, når du får det i små mængder.

Solen kan hjælpe med at:

  • Undgå brystkræft.
  • Desinficere og fremskynde helbredelsen af ​​sår.
  • Bekæmpe hudsygdomme, som psoriasis eller acne.
  • Reducere dit kolesterol gennem dets omdannelse af steroidhormoner.
  • Forøge blodiltningen.
  • Forbedre dit immunsystems funktion.
  • Forbedre sundheden af ​​dine neuroner.

Naturlige olier der kan bruges som solcreme

6. Dyrk kunstneriske og kulturelle aktiviteter

Håndværksmæssige aktiviteter kan styrke dit nervesystem

Aktiviteter som musik påvirker ikke kun dit humør, men styrker også nervesystemet.

Dette sker fordi neuronerne er forpligtede til at være aktive og arbejde i flere områder i din hjerne.

Dette sker, når du:

  • Læser
  • Tegner
  • Maler
  • Laver håndværk
  • Spiller skak
  • Løser sudoku
  • Spiller et instrument
  • Lærer eller praktiser et fremmedsprog

Vælg aktiviteter, du er lidenskabelig omkring og engager dig i dem i mindst et par minutter om dagen.

Vær opmærksom på dit nervesystem

Det er vigtigt for dit nervesystem at forblive sundt. Hvis du udfører disse tips i praksis, tager du et skridt i den rigtige retning for at opnå det.

Husk at ved at have en sund rutine, bidrager du ikke kun til optimering af nervesystemet, men du kan også forebygge sygdomme.