5 hjemmelavede drikke mod træthed

· 4. oktober 2016
Du kan overkomme træthed og give kroppen ny energi bare ved at spise de rigtige ting - du behøver ikke ty til hverken kemi eller tilskud.

Træthed er helt almindeligt problem. Det kan skyldes mange forskellige ting lige fra dårlig søvn til vitaminmangel eller stress på arbejdet. Træthed kan være både fysisk og psykisk, og er skyld i symptomer såsom irritabilitet, koncentrationsbesvær og humørsvingninger. I de fleste tilfælde kan man bekæmpe træthed alene ved at få nok søvn og spise rigtigt. Andre gange kan det skyldes sygdom. Heldigvis kan man for det meste bekæmpe træthed med helt naturlige, billige ingredienser, der findes i hjemmet. I denne artikel vil vi dele 5 lækre, energiboostende opskrifter med dig, der er et effektivt, nemt og billigt alternativ til dyre tilskud. Er du klar til at lave drikke mod træthed? Så læs med her!

1. Drikke mod træthed: Ingefærte

Ingefærte er en af de bedste drikke mod træthed

Ingefær er kendt for dets anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber, som er effektive mod muskelsmerter.

Dets høje indhold af antioxidanter hjælper med at udskille toksiner fra kroppen, mens det samtidig også modvirker effekten fra de frie radikaler.

Det har en stimulerende effekt på nervesystemet og hjælper med at forøge energien, så man får en bedre ydeevne.

Ingredienser

  • 1 teskefuld revet ingefær (5 gram)
  • 250 ml vand

Fremgangsmåde

  • Kog vandet og hæld det derefter over det revet ingefær.
  • Lad det stå og trække i 10 minutter. Sig det derefter, og drik det.
  • Drik op til tre kopper om dagen.

Læs også:

10 måder at bekæmpe træthed på

2. Havregryn

Havregryn indeholder kulhydrater og fibre, som øger kroppens energi og reducerer træthed.

Det anses for at være én af de sundeste fødevarer, der findes, fordi det kan forbedre fordøjelsen og det kardiovaskulære helbred.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde havregryn (20 gram)
  • 1 glas havremælk (200 ml)
  • Honning (kan udelades)

Fremgangsmåde

  • Bland havregryn med mælken og tilsæt en smule honning, hvis du godt kan lide det lidt sødere.
  • Blend alle ingredienserne i nogle få sekunder, og server det uden at sigte det først.
  • Nyd det på hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen.

3. Drikke mod træthed: Juice af æbler, appelsiner og citron

æbler

Hjemmepresset juice er ikke kun lækkert. Det er er også perfekt til at styrke kroppens immunforsvar og forebygge sygdomme.

Denne juice indeholder betydelige mængder af C-vitamin og fibre, som hjælper med at udskille affaldsstoffer.

Ingredienser

  • 2 æbler
  • 5 appelsiner
  • 1 citron
  • 1/2 glas vand (100 ml)

Fremgangsmåde

  • Vask æblerne og skær dem i mindre stykker uden at fjerne skrællen.
  • Pres saften fra appelsinerne og citronerne.
  • Kom det hele i en blender sammen med vandet og blend indtil det danner en jævn væske.
  • Server det friskt og helst før morgenmaden. Juicen skal ikke sigtes.

Læs også:

De bedste naturlige hjælpemidler til at falde i søvn

4. Vand med ginseng

Ginseng rod er godt for helbredet på grund af dets høje indhold af vitaminer og mineraler. Det styrker immunforsvaret og reducerer den slags træthed, der er forbundet med stress og overanstrengelse.

Ingredienser

  • 1 stykke ginseng rod
  • 250 ml vand
  • Honning (kan udelades)

Fremgangsmåde

  • Bring vandet i kog. Når det koger, tilsæt ginsengroden og lad det stå og simre ved lav varme i to minutter.
  • Fjern det fra blusset og lad det stå og trække. Sigt væsken.
  • Tilsæt eventuelt en smule honning, før du drikker det.
  • Drik det en gang dagligt, hver gang du føler et behov for lidt mere energi.

5. Yoghurt og banan smoothie

banan_smoothie

Denne yoghurt-og banan smoothie er en sund drik på grund af dens fibre, mineraler og vitaminer, som mindsker fysisk og psykisk udmattethed.

Hvedekim, jordbær og mælk indeholder kulhydrater og gode antioksidanter, som stopper skader forårsaget af oxidativt stress. Samtidig er det mættende og giver et godt skud energi.

Ingredienser

  • 240 gram yoghurt natural
  • 1 banan
  • 3 spiseskefulde hvedekim (30 gram)
  • 5 jordbær
  • 1/2 teskefuld vaniljeekstrakt (2,5 gram)
  • 1 spiseskefuld skummetmælk (10 ml)

Fremgangsmåde

  • Skær bananerne i skiver og vask jordbærene.
  • Kom det i blenderen sammen med de resterende ingredienser og blend i nogle få minutter, indtil væsken er jævn og cremet.
  • Drik det med det samme.

Alle disse hjemmemidler vil hjælpe med at overkomme træthed, så du kan blive mere aktiv og glad.

De her drikke mod træthed er dog ikke nok i selv sig. Rigeligt med hvile, en afbalanceret kost og regelmæssig motion er essentielt.