Løft din barm naturligt med disse tips

Selvom der er masser af måder at stramme din buste op på, er det bedste at lave øvelser, der naturligt styrker musklerne i brystområdet. Lær mere i denne artikel!
Løft din barm naturligt med disse tips

Sidste ændring: 21 februar, 2019

Kvinder i dag bliver mere og mere opmærksomme på området omkring deres bryster, og mange af os ønsker en god, fast barm. Løft din barm naturligt med vores tips i dag.

Prøv disse tips, der hjælper dig med at forbedre og stramme din barm helt naturligt!

Løft din barm med motion

Øvelser til at stramme din buste op

Der er ikke noget som motion til at hjælpe med at løfte din barm. Vi viser dig en række rutiner, der kan hjælpe dig med at nå dette mål.

Øvelse 1

  • Til den første øvelse skal du ligge på din mave, og støtte din krop med dine hænder på gulvet, en skulderbredde fra hinanden.
  • Løft nu din krop fra taljen op, og brug dine arme til at skubbe dig opad.
  • Gentag 10 gange om dagen, for at udnytte effektiviteten af denne øvelse.

Øvelse 2

En anden øvelse, der kan være nyttig, er brystkontraktioner.

  • Hold disse i 10 sekunder, hvil i fem sekunder, og gentag derefter øvelsen igen.
  • Du kan lave så mange repetitioner som du vil.

Formålet med denne øvelse er at styrke delta-musklen. Dette er den øvre muskelgruppe, som dine bryster hviler på.

Blot ved at udøve denne øvelse regelmæssigt, vil du stramme og løfte din barm naturligt.

Løft din barm ved at forbedre din kropsholdning

Noget så enkelt og sundt som at forbedre din kropsholdning, kan være nøglen til at forbedre udseendet af dit brystområde.

  • Når du går med hovedet højt og skuldrene tilbage, bliver dine bryster også større.
    Den korrekte kropsholdning kan opnås, hvis du forestiller dig et bælte omkring din mave.

Hjemmelavet, opstrammende creme

Glem de dyre kommercielle cremer. Nu kan du lave en creme derhjemme, ved hjælp af ingredienser, der er nemme at finde i dine skabe.

Ingredienser

  • 3 spiseskefulde vaseline (45 g)
  • 20 dråber æterisk lavendelolie
  • 1/4 tsk ekstrakt af marietidsel (1 g)

Forberedelse

  • Bland først de tre spiseskefulde vaseline med 20 dråber æterisk lavendelolie.
  • Tilføj nu tidselekstrakten og bland godt, indtil du har en homogen creme.
  • Massér området omkring din buste med denne creme, fra indersiden ud og fra nederst til øverst, og lad den blive absorberet.

Løft din barm med koldt vand

Isterninger til din buste

At bruge koldt vand kan være en god måde at stramme din buste op på.

  • Alt du skal gøre er at tage et afsluttende brusebad med koldt vand i badet.
  • En anden mulighed er at massere din buste med isterninger, hvis du finder det mere behageligt.

Granatæble til at løfte din barm

Granatæble er en god frugt for at  løfte din barm. Takket være dens anti-aldrings phyto-næringsmidler, vil det bidrage til at forebygge at ​​dine bryster kommer til at hænge.

  • En ting du kan gøre er at bruge granatæblefrøolie, og massere det ind i området omkring dine bryster om natten.
  • Du kan også bruge tørret skal af granatæble og male det til pulver. Bland det med neem-olie (Azadirachta indica) eller sennepsolie for at danne en creme.
  • Masser dit brystområde med denne blanding hver nat.

Bukkehorn

Bukkehorn er et lægemiddelværk, der er lettere at erhverve, end du måske tror. Du kan finde den i næsten enhver butik, enten i kapsel-form eller som pulver.

Denne plante er blevet brugt gennem tiderne for naturligt at forbedre udseendet af busten. Du kan tilføje det til dine opskrifter som krydderi, eller vælge at tage kapslerne.

Hvis du tager medicin, skal du konsultere din læge først.

Rosemarinte til at stramme huden op

Løft din barm med en kop med rosmarin-te

En anden ideel måde at behandle og fastholde huden omkring brystet er med en naturlig urtete.

Ingredienser

  • 2 kopper vand (500 ml)
  • 1 spiseskefuld af:
    • Rosemarin (10 g)
    • Vedbend (10 g)
    • Padderok (10 g)
    • Yerba mate (10 g)
    • Kaffe (10 g)

Forberedelse

  • Varm de to kopper vand til kogepunktet, og tilsæt derefter alle ingredienserne.
  • Fjern vandet fra varmen og lad det trække i 10 minutter.
  • Derefter skal du si væsken fra, ​​og vente på at det køler af.
  • Når det har nået stuetemperatur, skal du bruge et stykke vat til at påføre denne væske til dit brystområde.
  • Gentag dette hver dag, for at opnå de bedste resultater.

Løft din barm med makeup!

Selv om dette tip ikke vil øge størrelsen af ​​dine bryster, vil det få dem til at se større ud.

Sådan gør du

  • Alt, hvad du skal gøre er at anvende makeup, der er en skygge mørkere end farven på din hud mellem dine bryster.
  • Dette skaber en optisk illusion, der fordyber mellemrummet mellem dem, hvilket får dem til at se større ud.
  • Du kan også anvende en smule highlighter på den øverste del af dine bryster for at få dem til at virke mere runde.
It might interest you...
5 protein shakes og smoothies til din træning
Bedre LivsstilLæs den på Bedre Livsstil
5 protein shakes og smoothies til din træning

Protein shakes og smoothies er blevet en af ​​de mest populære muligheder i dag for at forbedre resultaterne fra din træning.



  • Martins, A., Paz, G., Vigário, P., Costa Silva, G., Maia Humberto Miranda, M., Maia, M., … El Volumen de Estiramiento, M. H. (2016). El Volumen de Estiramiento Estático está Asociado con el Rendimiento de la Repetición Máxima. PubliCE Premium.
  • Martínez, A. (2003). Aceites esenciales. Pharmaceutical Chemistry Faculty, Universidad de Antioquia. https://doi.org/10.1111/1475-679X.12007