6 måder at passe på kroppen for at opnå fysisk og mental balance

En afbalanceret kost, der er rig på vitaminer og mineraler, kan sammen med daglig fysisk aktivitet hjælpe os til at opnå en sundere krop.
6 måder at passe på kroppen for at opnå fysisk og mental balance

Sidste ændring: 26 august, 2022

I mange år troede man, at det at passe på kroppen blot var et spørgsmål om at indtage en bestemt type næringsrig mad eller drikkevarer. Desuden blev kroppen og sindet anset for at være adskilte, og at det ene ikke havde nogen indflydelse på det andet.

Takket være meget forskning og videnskabelige beviser er det imidlertid blevet fastslået, at der er en stærkere forbindelse mellem de to end tidligere antaget.

Følelsesmæssige problemer har en indvirkning på kroppen i form af fysiske smerter eller ubehag og omvendt. I erkendelse af alt dette søger lægevidenskaben i dag at følge mere orientalske modeller, hvis fokus er at opnå en fysisk og mental balance med det formål at forbedre den generelle livskvalitet.

I den forstand råder næsten alle sundhedseksperter til at indføre en række sunde vaner og teknikker, der spiller en grundlæggende rolle for at opnå en sådan stabilitet. I dag vil vi dele seks metoder til at passe på kroppen.

1. Fysisk træning

En kvinde træner udenfor for at passe på kroppen og sindet

Det er ikke tilfældigt, at denne vane er nummer 1 på listen over måder at passe på kroppen på. Ifølge eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er fysisk aktivitet en af de bedste aktiviteter, der kan udføres hver dag for at opnå en højere livskvalitet og frem for alt en god fysisk og mental tilstand.

Med blot 20 eller 30 minutters daglig motion kan du aktivere hele din krop. Det kan hjælpe dig med at forbedre dit kredsløb, styrke dine muskler og beskytte dit hjerte.

Desuden er det en glimrende måde at få en god fysisk kondition og opretholde en passende vægt på. Dette forebygger også sygdomme, der er forbundet med overvægt og fedme. Ud over alt dette giver den daglige træning en stor følelse af velvære, da den stimulerer udskillelsen af serotonin, der ofte kaldes lykkehormonet.

Vi tror, at du måske også vil være interesseret i at læse dette: Hygge: At være tilfreds med de små ting

2. Akupunktur

Akupunktur er en metode, hvor tynde nåle og varmeanvendelse bruges til at stimulere bestemte punkter på kroppen. Formålet er at lindre visse former for ubehag og bidrage til hele kroppens velbefindende.

Det er en meget interessant teknik, som ikke griber ind i kroppens naturlige processer. Anvendelsen på hvert enkelt punkt når kun nervefibrene. Dette aktiverer strømmen og opnår en stabilitet i energien, der begunstiger kroppen.

Akupunktur er baseret på den teori, der betragter den menneskelige krop som et system af energistrømme, der, når de er afbalancerede, kan give komfort både fysisk og følelsesmæssigt.

Man mener, at denne terapi kan lindre tilstande, der er forbundet med respiratoriske, neurologiske og muskuloskeletale processer.

3. En sund kost er vigtig for at passe på kroppen

En masse friske grøntsager

En af de grundlæggende faktorer for at opnå stabilitet i hele kroppen er ernæring. Selv om vi ofte ikke tænker over det, har næringsstofferne i maden kapacitet til at styrke hele kroppen på et fysisk plan. Desuden påvirker de nedbrydningen og optagelsen af stoffer, der bestemmer den følelsesmæssige tilstand.

Hvis vi fjerner junkfood fra vores kost og indfører en sund kost i overensstemmelse med kroppens behov, vil det endda bidrage til den mentale sundhed.

4. At lytte til kroppen

Kroppen ved, hvordan den kan sende os signaler om sine fysiske og følelsesmæssige vanskeligheder, når personen gennemgår nogle af dem. Det er f.eks. meget sandsynligt, at du begynder at opleve en række symptomer og tegn, der advarer dig om, at noget pludselig ikke er helt rigtigt.

For at undgå udviklingen af endnu større problemer er det vigtigt at lære at lytte til, hvad vores krop vil fortælle os, så vi kan tage os af problemerne i tide.

5. Aromaterapi

Aromaterapi er en afslapningsteknik, som ifølge nogle også kan hjælpe med at passe på kroppen. Den er baseret på brugen af aromaer og egenskaber fra nogle planter. Den virker derfor gennem de æteriske olier, der udvindes ved forarbejdning.

De aromaer, de frigiver, giver en vis følelse af harmoni og bidrager til afslapning. Det anses således for at have en direkte indflydelse på vores følelsesmæssige og fysiologiske velbefindende.

Kan du lide denne artikel? Du vil måske også gerne læse: Hvad er æteriske olier, og hvordan virker de?

6. Det er godt at dyrke yoga for at passe på kroppen

Kvinde dyrker yoga på strand

Yoga er en ældgammel disciplin, der har sin oprindelse i Indien. At dyrke yoga tjener til at træne sindet, passe på kroppen og opnå stabilitet. Det er baseret på moralske retningslinjer, der opfordrer til selvdisciplin, ro, respekt og oprigtighed over for sig selv og andre.

Der er forskellige måder at dyrke yoga på, afhængigt af dens oprindelse og dine mål. Generelt har de alle til formål at styrke sindets evne til at påvirke kropsfunktioner. Ifølge MedlinePlus-eksperter er yoga en disciplin, der kan bidrage til sundheden på flere områder, da den ikke kun hjælper med at passe på kroppen. Faktisk hjælper yoga med at:

  • Forbedre koordinationen.
  • Reducere angst, depression og stress.
  • Reducere hjertefrekvens og blodtryk.
  • Forbedre bl.a. selvtilliden.

For at passe på kroppen er det nødvendigt at opretholde en sund og aktiv livsstil, ikke kun at dyrke en enkelt type motion eller dufte til et lys med duft af lavendel eller eukalyptus. Husk på, at kroppen er en kompleks struktur. Som sådan kræver den mange forskellige sunde handlinger for at forblive sund.

Som det sidste må du ikke glemme, at en sund krop er en krop, der kan opnå velvære, stabilitet og følelsesmæssig ro.

Det kan interessere dig ...
Fem vaner for god mental sundhed
Bedre Livsstil
Læs den på Bedre Livsstil
Fem vaner for god mental sundhed

Mange af os har tillagt os nogle vaner uden at indse, hvor skadeligt det kan være for vores mentale helbred. Lær om god mental sundhed i dagens art...